五十条健身小知识(下)

26.只要每天摄入的热量保持在合理范围内,就算吃宵夜也不会胖。

 

27.很多人吃鸡蛋会扔掉蛋黄,蛋黄比蛋清中的蛋白质更高。

 

28.撸铁之后不一定会酸痛,不酸痛也不代表没有效果。


29.健身动作标准规范比动作数量更有效。


30.训练臀部多多少少会让腿变粗一点,但翘臀更多一点粗腿更少一点可以实现。

31.健身牵一发而动全身,不存在只瘦某个地方。

32.“是我站的不够高吗?”健身也要把目光看远一点,健身的目的不只是减肥那么简单,健身说不定可以改变你的人生。


33.女生来大姨妈时,只要没有痛到死去活来,有训练基础的女生都可以尝试适当运动,可以缓解疼痛。


34.健身的本质一直是为了身体健康,不是为了美和商业价值,职业选手除外。


35.减脂期间,碳水和脂肪要减少,蛋白质要增加。


36.肌肉只有在休息的时候才会长出来,所以要合理安排休息时间。


37.实在想喝“快乐水”,可以喝零度可乐,科学真的改变生活。


38.健身不代表变超人,也会生病感冒。


39.高强度间隙训练不适合新手,新手更适合中低强度的耐力训练。


40.转呼啦圈不会瘦腰。


41.健身不一定能长寿,但一定比不健身更年轻。

42.“秃头”、“脱发”和健身没关系,主要是遗传。

43.动作标不标准很重要,会影响体态。


44.在专业的指导和保护下,孕妇也可以健身,适当的运动能让孕妇更健康。


45.肥胖真的和基因有关,有一种简称 FTO 的基因,专门管理人的食欲。



46.体重过百并不可怕,体重不是最重要的,体型才是最重要的。

47.波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。


48.新手更推荐的深蹲、硬拉、划船、引体向上,别总是练手臂。


49.空腹运动并不能提高燃脂效率,反而容易低血糖。


50.很多网红的翘臀都是刻意盆骨前倾,正常的体态臀部没有那么夸张。

 

创建时间:2021-06-11 14:25