五十条健身小知识(上)

  1. 没有运动的时候,早睡早起对减肥来说更有利。

    2.比起运动,最简单的减肥方式就是不熬夜。

    3.让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。

 


    4.出汗并不代表就是消耗脂肪,更多的是水分,喝一杯水又回来了。(如果出汗就能减肥,那汗蒸不是更快?)

    5.拉伸只是放松肌肉,并不是改变肌肉的形状。

    6.腿变粗的真正原因是长期久坐,跑步并不会让腿变粗。


    7.同样久坐对膝盖的伤害比跑步高的多。

    8.脂肪并不可怕,可怕的是脂肪太多或脂肪太少。

 


   9.有氧运动只会让你减脂,想拥有肌肉线条必须做力量。

   10.是药三分毒,“减肥药”不可能没有副作用。

 


   11.凡带有“速成”的健身广告都是假的,一口一口吃出来的肉也要一步步瘦下去。


   12.瑜伽最主要的作用是塑形而不是减肥。


   13.不要在傍晚出去跑步,因为街上会有很多小吃摊、烧烤摊,会让你停下来。


   14.正常的脱脂牛奶应该比全脂牛奶要便宜,而且全脂牛奶的脂肪含量并不高,没必要非要喝低脂牛奶。


   15.做有氧运动不会掉肌肉,这完全没有任何依据。


   16.比起低脂饮食,低碳饮食对减肚子更有效。


   17.慢跑对脂肪的消耗太低,减肥不推荐慢跑。


   18.世界卫生组织(WHO)已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素,熬夜很掉肌肉。

 


   19.长肌肉真的很难,很多女生怕撸铁变成金刚芭比,是她们想的太简单了……


   20.通过节食减的肥,以后一定会反弹。

   21.不要看别人块头大就认为别人打药。

   22.每个人的审美都不一样,喜欢的部位也不一样,切勿做杠精,互相尊重place and love 。
   23.蛋白粉和鸡蛋一样只是蛋白质,不是激素,更不是神药。

 


   24.练胸不代表胸就不会下垂。
 
   25.锁骨的形状都是天生的,不存在哪种形状的锁骨就更健康之说。

 

创建时间:2021-06-11 14:20